co do twarogu

Właśnie jestem w trakcie robienia twarogu z mleka pasteryzowanego co stoi w lodówkach w kartonach. Nie dodawałam niczego innego (żadnych jogurtów, śmietany itp.) i po dwóch dniach od zagotowania w garnku mleko ładnie skwaśniało. Teraz podgrzewam je powoli i wywalę do odsączenia, więc dam znać jak będzie smakowało (podejrzewam że będzie kwaskowaty [...]

[...] piersi z kurczaka 4. 4 kwalaki razowca (ser/szynka?papryka) + 400 g jogurtu do picia (owocowego) 5.100 g ryzu + 170 g mielonego + sos pomidorowy + 7 racuchów } :)) 6.200g twarogu chudego + jogurt naturalny + kakao /SFD/Images/2015/12/31/b970458185c142318f897491d760957f.jpg KLATA + BICEPS 1.wycisk lezac 5x90/3x110/1x127.5/3x110/5x100 [...]

11.03 DT Dieta:(dużo kalorii trochę wyszło dzisiaj, ale już posiłki zrobione, chyba, że z ostatniego uciąć twarogu lub orzechów) http://oi49.tinypic.com/2pt749l.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g pomidor 2 posiłek(2h przed treningiem) 200g buraki Ząbek czosnku pół cebuli 3 posiłek(1h po treningu) 150g kapusty kiszonej 50g brokułów pół [...]

[...] 4. 180g indyka, 100g ryżu kofeina 200mg, "zielona herbata", kawa ---TRENING--- 50g rodzynków 5. 180g indyka, 100g ryżu, multiwitamina 6. 250g twarogu, siemię, orzechy, 50g owsa tak jak mówiłem, dzień w pytkę. to będzie chyba na tyle. Do usłyszenia i zobaczenia koksy! [...]

No ale jak utne 100gram wegli to zostanie mi jakos 2500 kcal a moje zapotrzebowanie aby trzymac wage to 3900kcal , wiec sam nie wiem jak to zrobic co odjac co dodac jakie ma byc b,t,w Ja bym zwiększył białko zwierzęce i z twarogu do 2,5g/kgmc, tłuszcze dał 1,0-1,1 g/kgmc i o ile Ci podskoczy to o tyle obetnij węgle. pozdrawiam maciek-gda

[...] zweryfikować swoje przekonania w pewnych kwestiach. O ile dodatek nabiału do diety z pewnością by się przydał, tak nie wiem skąd mus wrzucania do na kolację w formie suchego twarogu. Ziemniaki to zdecydowanie lepsza opcja, jak kasza, czy makaron, więc ich obecnośc w diecie jak najbardziej będzie uzasadniona. Igor - Twoja dieta ma pewne nakamenty [...]

[...] np drób czy twarogi - pozjedzeniu jest jakiś taki pobudzony potrafię nie spać w nocy. Czuję się często po zjedzeniu np piersi z kurczaka czy indyka czy tuńczyka z puszki czy twarogu i paru innych produktach jakbym wypił expresso przed snem- nie wiem co jest grane, porobiłem badania nie jestem uczulony, tarczyca, cukier i wszystko inne też w [...]

[...] śmieci? Daj lepiej orzechy (byle nie fistaszki) odżywka jako samodzielny posiłek - jedynie po treningu. Sugeruję jednak całe menu oprzeć na konwencjonalnej zywności. Zamiast twarogu tłustego - np. mozarella, wiecej wapnia i lepszy stosunek wapnia do fosforu Po co piers z kurczaka? To jest skrajnei chude mieso. Daj karkówkę, udko z kurczaka, a nie [...]

takie troche glupie pytanie ale kolega opowiadal mi ze gdzies na sfd wlasnie znalazl przepis na zdrowe wysokobialkowe tosty z twarogu, jakichś migdałów itd... że robi sie taką "papke" i wlewa do tostera... nie moge tego znalesc ;-/ podobno mozna tez robic tego typu nalesniki... bardzo by mi to odpowiadalo bo wrzucilbym do dietki ;-) ma ktos moze [...]

takie troche glupie pytanie ale kolega opowiadal mi ze gdzies na sfd wlasnie znalazl przepis na zdrowe wysokobialkowe tosty z twarogu, jakichś migdałów itd... że robi sie taką "papke" i wlewa do tostera... nie moge tego znalesc ;-/ podobno mozna tez robic tego typu nalesniki... bardzo by mi to odpowiadalo bo wrzucilbym do dietki ;-) ma ktos moze [...]

[...] to do sb ;) 250 g twarog poltlusty /owoc/ 20 gram orzechow wloskich 20 gram rodzynek, mozesz np tez ,lyzke dac jogurtu nat, albo troszke mleka, zeby konsystencja tege twarogu byla odpowiednia , czasem sie trafi bardzo suchy. warzywo tez mozesz dac 2 posilki takie same teraz przed i po silce 200 gram miesa (obojetnie jakie, ale im lepsza [...]

[...] już żołądka i całego układu trawiennego. Jutro klatka!, yeah! 8-) aa, nogi czuję bardzo przyzwoicie po wczoraj :-D DIETA 1. 5 jaj 2,3,4. 200g świniaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, orzechy + takie orzeszki w jakiejś takiej ostrej skorupce podjadłem 8-) http://imageshack.us/a/img855/5747/dsc05512k.jpg [...]

[...] z rana kretka i ten clen jako anty katabolik się sprawdzą świetnie,do tego dieta jeśli kasy brak co tutaj kombinować poleć tanio 10 jaj dziennie to ok 5 zł do tego 2 kostki twarogu z biedry po 1.90 to 3.8 już masz 180 gr białka 300 gr kury kupisz w promo trochę piersi to ok 3-4 zł,najtańsze węgle to chyba ziemniaki lub makaron z durum w lidlu [...]

Daj na czarną godzinę odżywkę. A do 1, 2 warto by było pomyśleć nad jakimś białkiem jak np jajko(idealne do kanapki), w 5posiłku brakuje białka bo po co to 25g twarogu? dodaj makrele a obetnij nieco tłuszcz z innych posiłków. Jesteś ekto? jeśli tak to spokojnie 2g białka/kg masy ciała, nie ptorzebujesz więcej a reszte z ww i t... Ahh i nie wliczaj [...]

[...] nawet na redu? ja bym banana jak najbardziej wrzuciła z powrotem zamiast tego jabłka, jabłko dałabym z rana, wywaliła ten nabiał i zostawiła go tylko z rana w postaci twarogu z płatkami oswianymi i suszonymi owocami, reszte posiłków skomponowałabym na redukcji w postaci białka i warzyw, niewielka ilość węgli złożonych. moim zdaniem złozone [...]

[...] się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy spożywam - z powodu braku możliwości zjedzenia posiłku. Ostatni o godz 14-15 i na kolacje 30g + 50g twarogu z wodą mieszam i ładnie wchodzi) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-04-20 16:23:30

[...] owsianego; godz 14- 200g tunczyka, szpinak, kromka chleba owsianego, danie glowne roznie 17-20 200g kurczaka, 50g ryzu, wazywa (te takie mrozonki na patelnie) kolacja 200g twarogu chudego. biore spalacza tight xtreme mam nadzieje ze sie nie otruje (strasznie smierdzi i kapsulki sie posklejaly), no i chyba sie zdecyduje na bcaa chyba ze ktos mi [...]

Nie ma wstydu żadnego -> możesz brać pojemniki do szkoły i olej wszystkich co się będą śmiali... To są kretyni i zazdrośnicy... A jak nie chcesz pojemników to kanapka z piersią kurczaka zrobioną przez siebie i warzywa do tego.. Raczej bez masła. Czemu kolacja też kiepsko? nie lubisz twarogu?

[...] 200g mintaja, 30ml oliwek, salatka pekinska -(po t) 150g ryzu dlugoziarnistego, 200g watrobki, papryka, pomidor -50g platkow owsianych, 2 jaja, 15ml oliwy z oiliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego. pomidor Suplementacja: 40g C-6 po treningu 13g BCAA przed treningiem Uwagi: Zayebisty trening :-) dołożone w siadach, technicznie też fajnie [...]

suple dobiera sie do diety a nie diete pod suple. Skad mamy wiedziec o twoich brakach bialka jak jeszcze nawet nie wiesz czy takie sa? Troche sie zapedziles z tym dzialem. Nie ta kolejnosc Do tej pory wyjadałem około 80-120g białka dziennie. W tym co najmniej 60g zwierzęcego. Przed treningiem z 40g, po węglowodany. I potem znowu z 30g białka. [...]